Avui us vull parlar del que considero un pilar fonamental per la nostra salut: el PRANAYAMA😤🫁. És una tècnica oriental que, a través de la respiració i usant el pensament, aconsegueix l'absorció i acumulació del PRANA (energia que anima a tots els éssers vius i que prové de l'univers). Amb quina finalitat? Doncs per revitalitzar i enfortir el nostre cos i la nostra ment, evitant i prevenint moltes malalties, tranquil·litzant-nos, serenant-nos i millorant la concentració. Comencem?🧘♀️🧘 Amb la columna ben recta i en una posició còmoda, ens disposem a observar la respiració uns instants, com entre i surt l'aire per les nostres fosses nasals. L'energia prànica que conté l'aire és absorbida de forma natural pel nostre organisme. Tot seguit ens disposem a:
1) Inspirar lentament i conscientment imaginant el prana en forma d'una llum blava o groga, que penetra per les fosses nasals. (La imatge mental ajuda a fixar el prana, doncs, el prana, obeeix al pensament)
2) Retenim aquest aire i durant el procés, la ment estarà centrada internament, en la boca de l'estómac, entre la punta de l'esternó i el màlic, a la vegada que contraiem el perineu o esfínter anal. Avans que ens sentim inconfortables, passem a la
3) Al mateix temps: treure l'aire per les fosses nasals i relaxar perineu; fase en la qual, amb la voluntat, dirigirem des d'on estàvem concentrats, boca estómac, un flux de prana (imaginem un corrent de calor) a tot el cos o, a una regió que necessitem curar. Es tracta de percebre el teu cos d'una ullada i difondrà el prana en ell.
NOTA IMPORTANT: La clau és, que la 2a fase, no s'allargui massa i així aconseguirem controlar la 3a, és a dir l'espiració; i fer-la lentament: llarga, controlada (perquè ens ha de donar temps de dirigir amb la voluntat, el prana cap al cos o regió seleccionada) i completa.
Si preferiu o podeu fer estirats al llit.
Espero us sigui molt útil.💖
Si us sorgixen dubtes durant l'aplicació, pregunteu-me 😊i ho comentem, servirà per tothom.